Anasayfa
2018-11-29 09:59:03 ( 189 izlenme )
Reklamlar

Sağlıklı Bir Cilt İçin Yapılması Gerekenler

Cilt Sağlığı

İnsanlar dış görünüşüne ve diğer insanlarda bırakacağı ilk izlenime önem verir. Bu yüzden öncelikli olarak cildiyle ilgilenir. Özellikle kadınlar cilt bakımına daha çok önem vermektedir. Şimdi cilt sağlığını inceleyeceğiz.

Cilt Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Cilt sağlığının genetik faktörlerden etkilenmesi mümkündür. Ancak çoğunlukla yaşam tarzı, beslenme biçimi, stres, yorgunluk cilt sağlığı üzerinde etkili olur. Bu konuda kişisel bakım önemlidir.

Cildinizi nemli tutmaya özen gösterin. Cilt, nemi korundukça daha sağlıklı olacaktır. Duş sonrası nemlendiriciler bu konuda önerilebilir. 25 yaş sonrasında cilt kendisini yenilemeyi yavaşlatacaktır. Bu sebeple erkenden bakıma başlamak daha iyi olacaktır. Kırışıklıkların çoğalmasını beklemeyin. Erkeklerde tıraş ciltte yağ kaybına neden olur. Bu sebeple cilt nemliliği erkeklerde daha fazla önem verilmesi gereken bir konudur.

Bayanlarda en çok görülen problem ise makyaj temizlemektir. Bütün yorgunluğun ardından eve gelip o makyajı temizlemek eziyet gibi gelir. Ancak makyajla yatmak da çok zararlıdır.

Makyaj ciltteki gözenekleri kapatıp nefes almasını engelleyecektir. Bu sebeple kaliteli makyaj malzemeleri kullanmalı ve gerekmedikçe ağır makyajlardan sakınmalıyız.

Tabi ki de bütün bedenimiz için gerekli olan düzenli uykudur. Tüm organlarımızın düzenli olarak dinlenmeye ihtiyacı vardır. Düzensiz uyku cildimizde yansıyacak, gözaltı torbalarına ve cilt renginde solukluğa sebep olacaktır. Yatış pozisyonumuz da cilt sağlığında etkilidir, yüz üstü yatarak yüzümüze baskı uyguladığımızda kan dolaşımı etkilenecek, bu da kırışıklıkların derinleşmesine neden olacaktır. Yatarken yüzümüz gömülmeden uyumalıyız.

Sigara içenlere dikkat ederseniz ciltleri mat, soluk ve renksizdir. Sigara içmek damarları tıkadığı için cildin sertleşmesine neden olur. Sürekli sigara içen bir insanın üst dudağındaki kırışıklıklar derinleşir.

Genellikle bilinçsizce yapılan bir diğer hata sivilce ve siyah noktaları sıkmaktır. Bu, cildinizin tahriş olmasına neden olacaktır.

Cildinizi ovalamadan yumuşak ve dairesel hareketlerle yıkayın. Böylelikle kan dolaşımı hızlanacak, cildin yenilenmesi hızlanacaktır. Cildinizin asidik değerlerine uygun sabun kullanmaya dikkat edin. Cildinizi sert yıkamayın, cildinizin yağ tabakasını yitirmesine sebep olur.

Yaz ayları gelince herkesin isteği bronzlaşmaktır, ancak bu konuda da dikkat etmek ve uzmanları dinlemek gerekmektedir. Yanlış güneşlenmek ciltte erken yaşlanmaya, kırışıklıkların artmasına, kuruluğa ve lekelere sebep olmaktadır.

Düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını arttırır. İster yüz olsun ister vücut egzersizi olsun kan dolaşımını arttırdığından vücudun sağlıklı olmasını, kırışıklığın azalmasını, yağ miktarının düşmesini sağlar ve sıkılaşmasına yardımcı olur. Egzersizlerinizi mümkün oldukça açık havada yapın, böylelikle vücudunuza daha fazla oksijen girecektir.

Stresten uzak durmak da cilt sağlığı için bir diğer önemli konudur, mutsuz olduğumuzda yüz ifademiz asılır ve yüz hatları o şekilde kalarak izler kalıcı hale gelir. Olabildiğince mutlu olun, cildiniz de canlı hale gelecektir. Sürekli gülümseyin, cildiniz gerginleşecektir.

Sağlıklı Bir Cilt İçin Nasıl Beslenilmeli?

Cilt bakımında beslenme doğrudan etkilidir. Cildimiz beslenme tarzımızı yansıtır. Bu sebeple zararlı alışkanlıklardan uzaklaşıp sağlıklı ve doğal beslenmeye özen göstermeliyiz. Cildimiz iç organlarımızla ilişki içindedir. Örneğin karaciğerimizde yaşanan sorun yüzümüzde büyük bir sivilceye sebep olabilir.

Cildin sağlıklı görünmesi için en önemlisi kan dolaşımıdır. Bunun için Omega 3 ve 6 tüketimi önemlidir, Omega 3 ve 6‘daki yağ asitleri kan dolaşımını düzenler. Ayrıca hücre zarını güçlendirir ve cildin genç görünmesini sağlar.

Sigara, alkol, kızartılmış yiyecekler ve fazla kafeinin vücuda alımı sonucu sağlıklı hücreler bozulur. Buna karşın vitaminler A, C, D, E antioksidan görevi görür. 1 avuç yaban mersini veya çilek, kivi, portakal veya mandalina bu vitaminleri karşılayacaktır. Ayrıca bu vitaminler kırışıklığı da giderecektir.

Maydanoz ve ısırgan otu cildin sıkı olmasını, papatya yaraların çabuk iyileşmesini, ginseng cildin genç kalmasını ve kan dolaşımının düzenlenmesini, kekik kırışıklıkların giderilmesini, kavun cildin nemlenmesini, lekesiz kalmasını ve kırışıklıkların giderilmesini sağlar.

Ciltteki koyu halkaları ve sivilceleri önlemek için, ıspanak, roka, karahindiba, marul ve maydanoz gibi koyu renkli sebzeleri tüketebilirsiniz.

Kuru bir cildiniz varsa hakiki zeytinyağını salatanızda kullanarak tüketmenizde yarar vardır. Aynı şekilde günde bir dilim kavun da cildinizin kurumasını önleyecektir.

Önerilen Videolar

Reklamlar

Bunlar da İlginizi Çekebilir

BAHÇELİ VİDEOSU DÜŞTÜ...SOSYAL MEDYA YIKILDI... PAYLAŞMAYAN KALMASIN... HACI DAYI RESMEN BEYİN YAKTI... Arkadaki amcam Seninle gurur duyuyoruz... Parti kur oy verelim... Bundan âlâ itiraf mı olur?